za duzo

trening jest już ogólnie dośc objętościowy- aeroby włączaj powoli zwiekszając ich długosć, jesli wyczujesz granicę w której poczujesz, że może to byc juz za dużo to z aerobów zrezygnuj, albo wykonuj w zminimalizowanej dawce/długosci/. mam poważne obawy że może sie tak zdarzyć.

Heh za duzo ćwiczen

Mam to samo.Zalewam sie zawsze kiedy przesadze i to b szybko.Bardza uwazac by nie jesc za duzo teraz wole nie dojadac niz chodzic napelniony bo wiem ze z rzezba moge sie wtedy pozegnac...O takich podstawach jak w ogole nie spozywac bialego chleba i takich shitow chyba nie trzeba przypominac? :} Endo musi bardzo skupic si na ilosci bialka w diecie [...]

[...] mono? nie znam sie Przed wakacjami jechalem na podobnej diecie i bardzo mocno poszlo mi tluszczu na brzuchu ;/ kg tez szybklo przybywaly, ale jakos nie widzialem zeby to byla masa miesniowa. skoro dieta byla podobna, to moze powinienes cos pozmieniac? moze faktycznie za duzo wegli jest? pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-07 22:32:29

jeśli tak to wywale środowy trening na klate, piątkowy na klate z hantlami przesunę na czwartek do tego we wtorek będę robił grzbiet, w środę biceps+triceps a w piątek ramio na tak wystarczy, czy nadal będzie za dużo? mój problem polega na tym, że lubię wyciskać na sztandze i ciężko mi się zawsze zdecydować na mniejszą ilość.. do tego chciałem [...]

3.5g bialka to juz za duzo nawet jak na soku dibo ma racje,po co sie meczyc jak mozna propa razem z trenem dziabnac nolvy bez potrzeby bym nie dodawal, to nie sa cukierki a estrogen tez ma swoja role w budowaniu Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2006-11-08 11:04:01

dopiero co przeczytalem ten temat co byl ale widze ze ludzie chyba i tak za duzo z tego nie wynosza.

ale trzeba byc glupim zeby polaczyc wino i mete same... Pauleq - rozwin mysl prosze.. za duzo orali na pierwszy cykl, czy cos bys jeszcze dodal?

200 za duzo zamien propa na enan moze ?

"wiem ze kretyna pompuje woda ale ja szukam cos takiego zeby to uczucie napompowanych miesni zaraz po trenigu trzymalo przez dluzszy okres czasu a nie tylko przez pare godzin" Za duzo oczekujesz od tych supli. No-X jako dodatek OK, ale samodzielnego cyklu na tym nie zrobisz. Sklanial bym sie do XP zdecydowanie.

Tak, ciezar taki sam a powtorzenia tak jak sztanga. Chyba ze nie masz za duzo talerzy to mozesz nawet stalym ciezarem, np po 12 albo 10 powtorzen, musisz sam sprawdzic ile na Ciebie lepiej dziala. Spadam sie troche rozerwac, tzn obchod miasta zrobic . Pozniej jeszcze bede. EDIT: Odnosnie jeszcze 2 rodzajow wyciskan, zza karku i z klatki - mozesz [...]

Heh kochanego ciałka nigdy za duzo;p heh zart;D...a moze macie jakas dobra diete dla mnie ??

łął... nie za duzo serii?

Rozpisz raz jeszcze, bo teraz widzę, że wtedy, miejscami, powypisywałem głupoty. Tych węgli może być za dużo imo, a czasy "+500 kcal" do masówki i "-500 kcal" do diety redukcyjnej już minęły. Zacznij od bilansu zerowego i obserwuj. Jeśli będzie szło do przodu, to imo nie ma sensu dalej dorzucać, bo po co łapać niepotrzebny [...]

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

20 serii na plecy to nie za dużo ??????????????? poco te progresje prawie we wszystkich ćwiczeniach progresja tylko w ćwiczeniach złożonych 18 serii na bica człowieku ty jesteś kamikadze http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ale żeś zdjęcie wpierniczył... Cięzko manipulować kaloriami mając orientacyjną dietę. co masz na mysli pisząc orientacyjna? Jeżeli uważasz, że łapiesz za dużo tłuszczu a wiesz, że będzie potem trudno go zrzucić to przytnij kalorie.

[...] 18 lat wzrost: 186cm waga: 91kg biceps: 43 cm ...jak narazie nie bylo cyklu z saa i predko nie bedzie ... poki co czytam wasze wypowiedzi w tym dziale ...a osiagi nie pisze bo zaraz ktos powie ze sciemniam czy cos ... zreszta za duzo jest tu szpanerow co powiekszaja wszytskie wartosci x 10 ... wiec nie moge liczyc na czyjas uczciwosc ...

Góra bardzo estetyczna, ale nóg to kolega chyba nie robi za dużo. p.s. ciekawe czy byl jakis soczek bo zmiana dobitna zarcik ofkors

za duzo chleba i pewnie jest to chleb bialy, makaron z sosem na sniadanie? wtf? tunczyk w wodzie jedz jaja w calosci brak warzyw brak tluszczy z oliwy z oliwek i nasion oraz orzechow w ostatnim posilku wywal wegle i tluszcz ogolnie shit, poczytaj posty podwieszone 2 razy i jeszcze raz uloz